ADVANCESEARCH

ช่วยคนที่คุณรักเลิกบุหรี่

21.07.2563
374
Share

การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องที่ต้องใช้ความมุ่งมั่น ตั้งใจ อดทนและต้องใช้เวลา จำเป็นต้องใช้แรงใจจากคนรอบข้าง เช่น ครอบครัว คนรัก เพื่อน เพราะถ้าผู้ที่อยากเลิกบุหรี่มีอาการติดบุหรี่ คือ การติดสารนิโคตินซึ่งมีฤทธิ์เท่ากับเฮโรอีน จะส่งผลต่อระบบประสาท จะรู้สึกผ่อนคลาย สุขสบาย และต้องการสูบบุหรี่มากยิ่งขึ้นเมื่อร่างกายดื้อนิโคติน ซึ่งเมื่อผู้ที่พยายามเลิกบุหรี่มีอาการอยากบุหรี่รุนแรง หงุดหงิดง่าย เครียด นอนไม่หลับ เป็นต้น อาการเหล่านี้เรียกว่า อาการถอนนิโคติน

การโน้มน้าวผู้ที่ยังไม่ต้องการเลิกบุหรี่ สามารถใช้หลักการ 5Rs ได้ คือ 1. Relevance หาความเกี่ยวข้องกัน ผู้สูบบุหรี่จะต้องมองเห็นผลของการเลิกบุหรี่ที่เกี่ยวข้องกับตัวผู้สูบโดยตรง  2. Risks ความเสี่ยง ลองพูดคุยถึงความเสี่ยงที่เกิดจากการสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่วิเคราห์และแยกแยะผลเสียได้ด้วยตนเอง 3. Rewards รางวัล คือ ประโยชน์ที่เกิดจากการเลิกบุหรี่ เช่น สุขภาพดีขึ้น ประหยัดเงินได้มากขึ้น 4.Roadblocks อุปสรรคขัดขวางการเลิกบุหรี่ ควรชวนคุยเรื่องอุปสรรคใดที่ทำให้เลิกบุหรี่ไม่ได้ 5Repetition หมั่นเสริมสร้างแรงจูงใจซ้ำๆ คือ การคอยให้กำลังใจให้ผู้สูบบุหรี่ไปเรื่อยๆ

Related

Most View

Recommend