การยืดเหยียดร่างกายเป็นเหมือนการเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย และช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายด้วย นอกจากนี้ยังเป็นตัวช่วยให้เหล่ามนุษย์เงินเดือนได้ห่างไกลจากการเป็นออฟฟิศซินโดรมที่มาจากการทำงานได้อีกด้วย
การยืดเหยียดร่างกายมีท่าพื้นฐานทั้งหมด 10 ท่า ซึ่งเป็นท่าบริหารในแทบทุกส่วนของร่างกาย เริ่มต้นจากคอ ต้นแขน หลังส่วนบน ลำตัวและไล่ลงมาถึงช่วงของน่องขา โดยแต่ละท่าการบริหารนั้นไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์แต่อย่างใด สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา
ออกมาเล่นฉบับผู้ปกครอง
ออกมาเล่นฉบับโรงเรียน(คู่มือการมีกิจกรรมทางกายในกลุ่มวัยเด็ก)
คู่มือการทำfloorplay
เคล็ดลับสุขภาพดีสมวัยวัยทำงาน
Food&fitกินเป็นขยับบ่อยสุขภาพดี
ป้องกันข้ออักเสบ-เสื่อมในผู้สูงอายุ
HowtorunwithoutcontractingCOVID-19
พื้นที่เด็กเล่นสนุก
"ขยับ"กระฉับกระเฉงเพื่อสุขภาพที่ดี
คู่มือลดพุงลดโรค
10ท่าพื้นฐานการยืดเหยียดร่างกาย
ชุดความรู้ “การพัฒนาผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายโดยใช้จานร่อน”
การพัฒนาผู้ฝึกสอน การออกกำลังกายโดยใช้จานร่อน
