ADVANCESEARCH

แกว่งแขนทำทุกวันได้ทุกที่และดีกว่าที่คิด

05.09.2562
44
Share
แกว่งแขนทำทุกวันได้ทุกที่และดีกว่าที่คิด

การออกกำลังกาย หมายถึง การที่ร่างกายมีการเคลื่อนไหว ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงทนทาน อวัยวะต่างๆ ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ จิตใจสบาย อารมณ์มั่นคง การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญสำหรับชีวิตของทุกคน

อย่างไรก็ตาม วิถีการออกกำลังกายไม่ได้มีเพียงการมีพื้นที่อันกว้างขวางให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อน หรือมีอุปกรณ์ราคาแพงที่ต้องซื้อหา แต่เราสามารถหาทางออกที่หลายคนสามารถทำได้ง่ายๆ ทั้งที่บ้าน ห้องนอน หรือแม้แต่พื้นที่แคบต่างๆ นั่นคือ "การแกว่งแขน" 

เริ่มแรกที่ทำกายบริหารควรทำตั้งแต่ 100-200 ครั้งก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนขึ้น 100 ครั้งตามลำดับ จนกระทั่งถึง 1,000-2,000 ครั้ง ซึ่งจะใช้เวลาในการบริหารประมาณครั้งละ 30 นาที (แกว่ง 500 ครั้ง ใช้เวลาประมาณ 10 นาที) ทำเช่นนี้สัปดาห์ละ 5 ครั้ง ก็จะสามารถทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นได้

Related

Most View

Recommend